na mase

Tylko nie karćcie za spam bo tyle poczytałem artów i tematów i dalej nie potrafię się zdecydować jakich firm suple kupić, potrzebuję: BCAA - 7g w czasie i 8g po treningu - myślałem o fitmaxie i olimp mega caps (fajnie by było w capsach) też w dobrej cenie. Aminki zwykłe - tu nie wiem jakie najlepiej wychodzą cena/jakość/ilość Odżywka białkowa i tu [...]

Niestety Cie zasmucę to tak nie działa. gainer na masę też nie będzie jak będziesz dostarczał kalorie poniżej swego zapotrzebowania To nie jest tak że beiżesz jakieś suple na masę i na redukcjię i budujesz masę i redukujesz tłuszcz jednocześnie

Nie ma treningu na masę i rzeźbę :lol: może ty tak uważasz ale ja widziałem parę treningów na rzeźbę i na masę chociaż jestem początkujący.. To jak nie ma na rzeźbę to jak to jest?? - układasz sobie dietę i tylko jesz i ci mięśnie same się formują? hmmm może ty tak myślisz..

[...] tych 8 powtorzen i moze 6 . A te 4 to naprawde jest juz na sile. Wzrost masy przy 4 powtorzeniach bedzie DODATKIEM a nie celem. To mniej wiecej tak, jakby ktos cwiczyl na mase i cieszyl sie, ze mu wzrasta sila. No pewnie, ze wzrosnie, ale to nie glowny cel programu na mase. Moze byc tak, ze akurat Twoj organizm tak zareaguje na taki trening. [...]

dzięki za odpowiedź ale jeśli nie act to co fwb bo ten trening na masę niedługo kończę co mam potem walnąć jakieś propozycje....!!!!

stary fajki koniecznie odstaw!!! wiem po sobie tez przez 6 miechów ćwiczyłem i paliłem ok 10 dziennie (ty 25 więc wogule nie ma o czym mówić)i prawie nie mi na mase nie poszło!!! teraz nie pale od 2 miechów i ćwiczy sie o nieboi lepiej nie łapie zadyszki i juz widac efekciory!!! dobrze radze fajki na bok!!! mumin_is_back

Białko na mase na co innego ;P

nie wiem, kwestia celów, filozofii, czasu jaki sie ma, każdy inaczej to widzi. Ale wszystko powinno sie do siebie dostosowywać Ja mówię ze swojego punktu, nie uznaję tuczenia bo to, z dużym prawdopodobieństwem, może sie odbić na zdrowiu a te jest najważniejsze, wolę wolną umiarkowaną drogę. Trening do którego podchodzimy na luzie ale na zasadzie [...]

jesienią będzie jesień:-P no po prostu wyszłam z najbanalniejszego założenia- ciężki trening+pełne korytko (stopniowo powiększane) i do przodu. naprawdę dzieli się treningi na te, które sa dobre na rzeźbę a które na masę czy rekompozycję? dieta- po prostu eksperymentuję. jest tyle różnych wskazówek dotyczacych jak rozplanować dietę, że [...]

[...] i 7 na małe bo nie wiem z czego zrezygnowac :( zmienićie moj wczesniejszy plan wg waszego zdania jakbyscie mogli oczywiscie bo nie wiem ktore z tych ćwiczen są najlepsze na mase (czytałem ze na mase to wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie itp) Pomózcie troszke :) Jeśli moze wam to pomoc to moj staz to ponad rok ok 1,5 roku ale [...]

Wiadomo Ciacho no właśnie dietanabol robie na mase Frytki mega mass men Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-22 18:37:26

zła kolejność- nie można robić małych partii jak bic czy tric przed plecami czy kaltką. ale to najmniejszy problem. jaki powód, że wybrałeś trening split? staż rok z przerwami to w zasadzie pozątek. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeszcze małe sprostowanie- "trening na [...]

yo ogry dawac ankiete: -jaki gainer najlepszy na mase -moge brac juz kreatyne?

wlasnie ja dalem takie propozycje: -jaki gainer najlpeszy na mase - moge brac kreatyne?

moje pomysły: "jaki gainer najlepszy na mase" "Mogę brać kreatyne" "qkamil popycha pasek tvn24" Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-09 16:10:27

KKiedy robimy jakis Ogrowy test na mase? W pazdierniku tak mozemy robic

Elo Wróciłem z treningu. Grani ja będę robił test gdzies 10 września. Oczywiście na mase

polaco wyrywa dupcie z n-k na mase mięśniową buhahaha

Dnos ja też się przerzuciłem na plan który kończę po 30-45 minutach. Jak skończe to tak katuje brzuch że jestem padnięty i czuję że odwaliłem kawał roboty:P Trening na masę to chyba masz tylko dotknąć mięśnie, dieta ważniejsza, a dietę masz:D

Pomyślałem,że przyda się opisać mój trening. Trening rozpoczynam od nożyc nisko nad ziemią,tułów uniesiony o około 30 stopni,co tydzień zwiększam liczbę powtórzeń,a w kolejnym zwiększam serię.Przerwy między powtórzeniami 10s.Na dzień dzisiejszy 10 serii po 40 powtórzeń.Wybrałem to ćwiczenie ponieważ zależy mi na ćwiczeniu dolnych partii mięśni [...]